Skip to content

Wat een burn-out en hoogsensitiviteit met elkaar te maken hebben 

Psychiater Bram Bakker publiceerde onlangs een interessant artikel met zijn visie hierover.

Hij zegt dat mensen niet opbranden door stress op hun werk, maar omdat ze het te druk hebben. Je kunt al opgebrand raken als je het nieuws probeert te volgen. Want dat is, volgens hem, toch niet te doen?
Volgens hem zitten we veel te veel in ons hoofd en worden we constant overprikkeld. Aan alle kanten is er dus disbalans. We móéten van alles, maar zijn vergeten waar we diep in ons hart gelukkig van worden. Dát is juist het probleem. Ik deel hierin absoluut zijn visie.

Maar wat is een burn-out nou precies.
Een burn-out is een gevolg van langdurige, emotionele overbelasting en stress. Fysieke uitputting, verhoogde sensitiviteit, emotionele buien en verminderde persoonlijke bekwaamheid zijn symptomen van een burn-out. Bij een burn-out ben je langere tijd over je grenzen heen gegaan. Iedereen kan een burn-out krijgen.

Een burn-out is geen psychische stoornis, maar worden wel vaak zo behandeld. De diagnose van een burn-out en de behandeling, via Ggz-instellingen, zijn gebaseerd op een medisch model. Er is een hele business rondom het oplossen van een burn-out ontstaan.
Maar een burn-out is geen helder zwart-wit geval, maar een grijs gebied.

Maar hoe kun je dan uit je burn-out komen?
Zoals Bram ook schrijft; “zie een burn-out maar als een cadeau, een geschenk dat je waarschuwt dat jouw grens nu echt bereikt is". Een burn-out is namelijk niets minder dan het uiterste signaal van je systeem dat de balans ernstig is verstoord”.

Zie jouw burn-out als een cadeau, hoezo?
Het is de bedoeling dat je jouw burn-out laagje voor laagje uitpakt. Net als een cadeau en dat je jezelf gaat afvragen: waarom is dit bij mij bezorgd? En om uit je burn-out te komen zul je zelf in actie moeten komen. Alleen op de bank liggen zorgt er niet voor dat je herstelt.

Wanneer je net in een burn-out beland bent, dan voel je je absoluut niet blij. Je bent totaal uitgeput en dan moet je ook nog actie ondernemen? Alleen van deze gedachte zul je nog meer uitgeput raken. Gelukkig is er ook positief nieuws, je gaat niet dood aan een burn-out en een burn-out treft over het algemeen mensen die veel talenten en bezigheden hebben.
Omdat de burn-out een uiterst signaal is van je lichaam dat je te lang over je grenzen bent gegaan, kun je nu alleen nog maar leren hoe je dat niet meer gaat doen. Hoe je de rest van je leven meer vanuit je hart kunt gaan leven. Dat is het cadeau.

Vanuit mijn ervaring als hsp-coach, zie ik dat hoogsensitiviteit vaak aan een burn-out ten grondslag ligt.

Hoogsensitief

Wanneer je Hoogsensitief bent, dan ben je gevoelig voor prikkels. Daarnaast vind je het vaak lastig om je grenzen aan te geven. En wanneer je dan niet genoeg “ontlaad”, dan loopt je batterij langzaamaan leeg en lukt het niet meer om de goed op te laden. Dit is vaak geen kwestie van een paar maanden, maar van jaren.

Maar hoe ga je dan om met dit “cadeau”?
Het antwoord hierop is ga je luisteren naar je hart. Dat klinkt lekker vaag, want hoe doe je dit en wanneer.  Natuurlijk hoef je geen irrationele dingen te doen, maar alles begint met voelen. Naar je gevoel leren luisteren. Zoek hiervoor hulp en ga onderzoeken; wat wil ik nou echt? Dan wordt het veel gemakkelijker om je gedrag te veranderen. Zodat je niet weer in een burn-out terechtkomt.

Herstellen gaat in kleine stapjes en duurt een tijd. Belangrijk is dat je leert accepteren dat je niet alles kan doen wat je wilt. Ga vooral niet alleen maar afwachten, maar pak je eigen regie weer terug. Maak bewuste keuzes in zaken die je echt wilt gaan doen, die jou energie geven. Ga op zoek naar een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning.
Heb je ontdekt dat je Hoogsensitief bent, dan raad ik je aan om te onderzoeken wat dit precies voor jou betekent en leer je eigen handleiding goed kennen.

Wil je weten hoe ik jou kan helpen, lees dan hier verder.

Liefs,

Diska

Wil je het hele artikel van Bram Bakker lezen, lees hier verder.

 

Wij maken gebruik van cookies!

Door gebruik te maken van deze website gaat u akkoord dat deze website cookies plaatst op uw apparaat. Een cookie is een klein tekstbestand dat door de website wordt gebruikt om de website te laten functioneren en uw bezoek efficiënt te maken.

Klik op akkoord voor een volledig werkende website, of bekijk eerst de details op de detail pagina alvorens u akkoord gaat.

Scroll To Top