Skip to content

Hoe creëer je meer ontspanning voor jezelf als hsp-er

Hooggevoelige personen hebben een sterk inlevingsvermogen, zijn creatief, intuïtief en staan bekend als ‘gevers’. Ze voelen vaak precies aan wat een ander nodig heeft. Dit sterk ontwikkelde talent, is tevens ook een valkuil.

Tevens willen zij het ook altijd graag goed doen, waardoor ze de neiging hebt om zichzelf voorbij te lopen. Vergeten dan om wat gas terug te nemen, en te gaan ontspannen!

Herkenbaar voor jou?

Dat jij toch altijd weer positief blijft en een glimlach op je gezicht weet te toveren, ondanks dat jij je moe voelt en je lijf tegensputtert? Dan is het echt tijd om rust, ontspanning en meer balans te gaan creëren in jouw leven.

Meer ontspanning leert je om te gaan leven van binnenuit, vanuit wie jij echt bent.

Dus stop jouw altijd maar doorgaan-modus en overprikkeling en zorg voor meer ontspanning in je leven.

Maar hoe creëer je meer ontspanning?

Hieronder enkele tips om meer ontspanning te creëren  in je leven.

1. Bedenk wat jouw fijne momenten van ontspanning zijn?  Is dat misschien op de bank kruipen met een kop thee en een leuk tijdschrift? Of een uurtje flink sporten om los te komen van je “hoofdactiviteiten”? Het kan van alles zijn, maar zorg ervoor dat je voor jezelf weet wat je nodig hebt om weer bij te tanken na een lange dag.

2. Hooggevoelige personen krijgen via hun zintuigen heel veel prikkels binnen. Wanneer je thuiskomt na een werk- of schooldag is het belangrijk om eerst bij te komen alvorens je te richten op iets anders.
Deze ‘bijkomruimte’ verschilt per hooggevoelig persoon. Werk je bijvoorbeeld als verpleegkundige en ben je de hele dag bezig geweest met het verzorgen van zieke mensen? Wellicht heb je dan behoefte aan stilte. Of heb je op kantoor gewerkt, met veel mensen om je heen en was het een hectische dag? Neem dat even de tijd/ruimte om thuis te komen door bijvoorbeeld vijf minuten te nemen voor een douche, waarna je in je huispak oppakt wat je te doen staat.

3. Manage je rustmomenten/ sociale verplichtingen.Er komt weer een drukke periode met veel sociale verplichting aan. Dit is dan echt een uitdaging voor jezelf. Vooral om dan te kiezen voor wat jij nodig hebt. Sowieso is de agenda van veel mensen vaak al voor de komende maand of twee, volgepland. Hoe fijn zou het dan zijn, dat je weet op welke momenten je echt jouw rust kan pakken. Het is belangrijk om je sociale afspraken te plannen rondom jouw momenten van rust en ontspanning.

4. Is dit toch niet voldoende, wat dan? Wees dan lief voor jezelf en kom terug op de gemaakte afspraak. Laat weten dat je wat rust nodig hebt. Zeg nee en maak een nieuwe afspraak.

5. Wat ook kan helpen is een wandeling in de buitenlucht. Buiten zijn doet een mens goed en vooral een hooggevoelig mens. Een wandeling in de natuur zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit.

6. Creëer voor jezelf een fijne sfeer waarin jij kunt opladen. Zet thuis heerlijke rustige muziek op, brand een lekker geurende kaars, zet de verwarming op een aangename temperatuur en trek comfortabele kleding aan. Zodat jij je heerlijk comfortabel voelt. Neem tijd om alleen te zijn. Zodat je hiermee op adem kunt komen en inspiratie kunt op doen.

7. Zorg dat je elke dag tijd neemt om te focussen op hoe jij je voelt, jouw emoties en jouw lichaam. Vaak leef je vooral ‘in je hoofd’. Hierdoor merk je dat je minder bewust bent van wat je NU aan het doen bent.  Vergroot jouw lichaamsbewustzijn (gronden of aarden). Dit kan je heel eenvoudig doen door bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, te bewegen of te sporten. Maar je kan ook meer behoefte hebben om oefeningen te doen om te aarden, te gronden, te visualiseren of mediteren.

Bovenal wees vooral lief voor jezelf en geniet van het leven.

Enjoy Life!

❤ Diska

 

Wij maken gebruik van cookies!

Door gebruik te maken van deze website gaat u akkoord dat deze website cookies plaatst op uw apparaat. Een cookie is een klein tekstbestand dat door de website wordt gebruikt om de website te laten functioneren en uw bezoek efficiënt te maken.

Klik op akkoord voor een volledig werkende website, of bekijk eerst de details op de detail pagina alvorens u akkoord gaat.

Scroll To Top